毛穴 黒ずみ 治す 簡単

毛穴の黒ずみを簡単に治せる方法は、日々の取り組みにかかっています！

お肌のために以下の２つを行っていると、

毛穴の黒ずみだけでなく、肌全体の調子が良くなりますよ＾＾

1、質の良い６時間以上の睡眠

余分な皮脂や角質を排除する肌のターンオーバーに必要なのが、

質の良い睡眠です。

睡眠はホルモンバランスも整えてくれるため、

肌の調子が良くなり、ニキビなどもできにくくなります。

そのためにも、夜寝る前にはなるべくスマホやテレビを

控えたり、頭や体を激しく使うようなことは止めておきましょう＾＾

2、ビタミンBとビタミンA,C,Eを合わせて摂る

肌の油分をコントロールするのに特に良いとされているのは、

ビタミンB群です。その働きをさらに高めるのがビタミンA,C,Eとされています。

サプリメントで摂ってもいいですが、余分な成分が入っていることも

あるため、オススメなのは食品からのビタミン摂取です。

ビタミンB：豚肉、納豆、牛乳など

ビタミンA：ほうれん草、トマト、人参など

ビタミンC：レモン、ジャガイモ、イチゴなど

ビタミンE：ナッツ、たらこ、青魚など

毛穴だけでなく、肌全体の調子を良くして、

お肌美人を目指しちゃいましょう＾＾